Bixente Lizarazu, qui s’est lancé dans le coaching via Instagram pendant le confinement, a commenté les exercices qu’il effectuait et notamment celui de la gambouille.

“La gambouille c’est une combinaison entre un exercice de gym et un exercice de yoga. Comme j’ai eu la chance d’avoir une formation sportive assez complète car j’étais à l’UEREPS à Bordeaux donc il fallait être bon en gym, en natation, en sport collectif, en athlétisme… Du coup, j’ai une petite base de gym et j’ai beaucoup fait d’étirements dans ma carrière de footballeur. J’ai développé ces étirements vers le yoga aussi et je pratique une petit peu le yoga. J’aime bien mélanger les choses. Puis comme je fais de l’art martial depuis 14 ans, qui s’appelle du jiu-jitsu brésilien, on a beaucoup de mouvements, de gainage intéressant qui partent un peu de ce qu’on appelle ‘animal flow’, le mouvement animal et on reproduit le mouvement de certains animaux. Ce sont des exercices qui sont très complets au niveau gainage, de la force, de la coordination et de la souplesse. Par exemple le crocodile, l’araignée, la langouste, le gorille, etc… La gambouille c’est ce qu’on appelle appui tendu renversé, ATR. Mais là, l’appui tendu renversé, je l’arrête, je fais un blocage au niveau des coudes et j’essaie de maintenir une position au niveau des coudes en équilibre la tête au sol. Là, on est dans les fameuses positions inversées du yoga qui permettent de changer le sens de la circulation du sang et de réoxygéner un peu la tête. Ca peut faire du bien à beaucoup de monde de se faire réoxygéner la tête (rires). Ce mouvement nécessite d’avoir un peu de bases de yoga et de gym mais il y en a d’autres qui restent à la portée de tout le monde. C’est simplement l’intensité que tu mets et le nombre de répétitions qui changent. C’est quand même à la portée de tout le monde de reproduire le mouvement animal”.

Laissez passer, Sud Ouest

Retranscription Girondins4Ever

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